Att Meditera över en kopp te
Ibland behöver vi alla dra tillbaka vår energi, även om vi befinner oss i ett rum med andra. Om du kan finna ro inombords även på ett fullsatt café, då kan du också hantera andra stressfyllda situationer. Här kommer lite tips om hur du kan varva ner.
Tänd några levande ljus. Stäng av telefonen och ditt wifi och så mycket elektricitet som möjligt. Finn stället där du sitter bekvämt och kan andas ut. Tillåt dina tankar komma och gå. Ta små klunkar av ditt te … känn smaken … drick det med ett mjukt sinne. Känn hur värmen fyller din kropp och sjunk längre ner i ditt medvetande. Tänk på din andning och låt dina inandningar och dina utandningar vara lika långa. Avsluta din testund genom att skriva ner dagens tankar, läsa en bok, lyssna på lite musik eller med att lägga dig ner och blunda.